The Basic Principles Of أسباب زيادة الوزن بدون أكل
The Basic Principles Of أسباب زيادة الوزن بدون أكل
Blog Article
انقطاع النفس النومي. الأشخاص المصابون بالسمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس النومي، وهو اضطراب خطير ومحتَمَل يتوقَّف خلاله التنفُّس بشكل متكرِّر ويبدأ أثناء النوم.
هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ تحدث مع طبيب المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق بأقلام آلاف الأطباء المعتمدين
استخدام موانع الحمل الهرمونية، ولكن تزول زيادة الوزن فور التوقف عن استخدام الأدوية.
كلما تقدم العمر كلما كانت فرصة زيادة الوزن أكبر، وذلك يرجع إلى انخفاض معدل الأيض وضعف كتلة العضلات، وبالتالي فقد ينتج عن تناول نفس الطعام في الخمسين رغم تشابه في الثلاثين زيادة في الوزن.
التوتر الملح أطعمة صحية زيادة الوزن الحمل المراجع
تتمثّل تمارين القوة بشكلٍ رئيس في رفع الأثقال، حيث يمكن لهذه التمارين أن تساعد على تحويل السعرات الحرارية الّتي تدخل إلى الجسم إلى كتلة عضلية عِوضًا عن تجمّعها على شكل دهونٍ في المنطقة، حيث إنّ زيادة العضلات قد تقلل من إمكانية تجمّع الدهون، ويُنصح بالبدء بممارسة تمارين القوة بشكلٍ تدريجيّ وزيادة أوزان الأثقال مع زيادة قوة العضلات.[١]
تناول الأطعمة ذو الكثافة الغذائية مثل البطاطس، والبروتينات الحيوانية، وأيضًا المشروبات التي لديها سعرات حرارية عالية، مثل الحلبة مع المكسرات. بالإضافة إلى ذلك، استبدال المشروبات الغازية الدايت والقهوة والشاي.
حيث يتم إفراز هرمون الإجهاد والذي يعرف باسم "كورتيزل" وهو المسؤول عن فتح الشهية، فيصبح الإجهاد والتعب مرتبط بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، وهو أحد أسباب زيادة الوزن.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: قد ترتبط السمنة بتناول بعض الأدوية وعلى رأسها مضادات الاكتئاب، والصرع، والذهان، وأدوية السكري، وحاصرات بيتا، وأقراص منع الحمل.
نذكر فيما يلي بعض أنواع مخفوق البروتين التي يمكن تعرّف على المزيد تحضيرها منزلياً كخلطات للتسمين، وذلك بخلط مكوناتها مع كوبين من الحليب أو ببديل عن الحليب العادي مثل حليب اللوز:
يمكن أن تكون النحافة عنصر صفة وراثية في العائلة يتم تناقلها، وتعد سبب النحافة رغم الأكل.
قد تؤثر الجينات الموروثة عن الأهل في مقدار الدهون التي يخزنها جسمك، وأماكن توزيع تلك الدهون. وقد تؤدي الخصائص الوراثية أيضًا دورًا في مدى كفاءة جسدك في تحويل الغذاء إلى طاقة، وكيفية تحكم جسمك في شهيتك للطعام، وكيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية أثناء ممارستك للرياضة.
الابتعاد عن الوجبات السريعة: على الرغم من أن الوجبات السريعة يمكن أن تزيد الوزن بوقت قصير إلا أنها تمتلئ بالسعرات الحرارية الفارغة والدهون الضارة للجسم، لذا ينصح بتجنب تناول الوجبات الجاهزة واستبدالها بمنتجات صحية تزيد من الوزن أيضاً، مثل الألبان واللحوم، والفاصولياء.
نقص هرمون الذكورة: الانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون هو السبب وراء زيادة الوزن لدى بعض الرجال، والذي يحدث إما لأسباب مرضية أو بشكل طبيعي مع التقدم في العمر.